14 zalet regularnej jazdy rowerem

Zdrowie i dobra forma zapewniają nam sukces właściwie na każdym polu życia. Mamy dzięki nim siłę do działania, możliwość uprawiania różnych aktywności, podróżowania, wykonywania pracy zawodowej. Gdy się dobrze czujemy chętniej podejmujemy się nowych wyzwań. Niezmiernie ważne jest zatem aby zadbać o swoją formę i zdrowie. Jak to zrobić przyjemnie? Jeżdżąc na rowerze !

Jazda rowerem to forma aktywności, która przysparza wiele radości i posiada naprawdę wiele zalet. Oczywiście nie ma nic za darmo i trochę wysiłku, potu a czasem nawet łez trzeba poświęcić ale…na pewno warto.

Co zatem zyskujemy regularnie jeżdżąc rowerem?

1. Jazda rowerem poprawia samopoczucie

Większość z nas po przejażdżce na rowerze (o ile oczywiście nie wrzuci sobie zbyt dużego tempa) odczuwa zadowolenie, radość a uśmiech sam pojawia się na ustach. Zasługą są Endorfiny, tzw. hormony szczęścia. Ich uwolnienie powoduje zadowolenie – i oto przecież chodzi 🙂 Poza tym jeśli wybierzemy przyjemne otoczenie na nasze treningi/przejażdżki to także pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie. Piękne widoki takie jak leśne ścieżki, obcowanie z naturą po prostu sprawiają przyjemność.

2. Jazda rowerem pomaga w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała

Podczas aktywności fizycznej spalamy kalorie. Taka niewinna i przyjemna przejażdżka trwająca 30 minut pozwoli nam na spalenie około 200-300 kcal czyli tyle co na przykład 1 porcja pysznego i słodkiego tortu lub porcja frytek. Dbając zatem o regularne przejażdżki możemy nie tylko utrzymać odpowiednią sylwetkę ale przy odpowiedniej diecie i zwiększeniu nieco czasu, jazda na rowerze będzie przyjemnym sposobem na odchudzanie.

3. Jazda na rowerze wzmacnia mięśnie

Na rowerze pracuje wiele partii mięśni. Oczywistym jest, że wypracowujemy i wzmacniamy mięśnie nóg (łydka czworogłowy i dwugłowy uda ), pośladków ale także intensywnie pracują mięśnie rąk i obręczy barkowej oraz brzucha. Zatem nie tylko wzmacniamy nogi ale dbamy o praktycznie całą sylwetkę. Regularny trening rowerowy to wytrzymałe i mocne mięśnie, które zapewnią nam ochronę stawów i odpowiednią postawę.

Rower madani Cabrero – zobacz oferty

4. Jazda na rowerze wspomaga dbanie o układ krążenia

Podczas wysiłku fizycznego, do którego dochodzi podczas jazdy na rowerze zwiększa się nasze tętno. Co się z tym wiąże? Otóż w naszych żyłach krew zaczyna krążyć znacznie szybciej, serce kurczy i rozkurcza się częściej i tłoczy więcej krwi do układu krążenia. Wszystko pracuję na wyższym poziomie. W ten sposób możemy w jakimś stopniu zapobiec powstawaniu zakrzepów i żylaków a nawet takich schorzeń jak miażdżyca czy zawał serca.

5. Jazda na rowerze pozwala na oszczędność czasu

W obecnym świecie mamy niestety mocno zatłoczone ulice miast. Samochody stojące w korkach nie satysfakcjonują nikogo i nie zachęcają czasem do podróżowania. Ale rowerem jest znacznie szybciej. Przemierzając miasto rowerem nie stoimy w korkach. Możemy korzystać ze specjalnie wytyczonych ścieżek rowerowych, stosować przeróżne skróty o których mogą tylko pomarzyć siedzący za kółkiem.

6. Jazda na rowerze pozwala oszczędzać pieniądze

Rower jest na pewno najtańszym środkiem transportu w mieście. Samochód, tramwaj, autobus, trolejbus, taxi… to wszystko wiąże się z mniejszymi lub większymi kosztami. Zakup auta, paliwo, ubezpieczenia, parkingi, bilety na komunikację miejską, opłaty za taxi itp… Rower to tylko jednorazowy koszt zakupu a później – sama przyjemność z jazdy bez dodatkowych opłat:)

7. Jazda na rowerze jest eko

Jeśli możesz pozytywnie wpłynąć na środowisko to właśnie wybierając rower jako środek lokomocji. Przemierzając trasy rowerem nie emitujesz CO2 a tym samym nie zatruwasz środowiska i nie pozostawiasz trujących oparów. Nie zużywasz w tak dużym stopniu jak samochody infrastruktury drogowej, której odremontowanie wiąże się z kolejnymi negatywnymi skutkami dla środowiska. Właściwie jazda rowerem to czysta sprawa i czyste powietrze – bądź EKO!

8. Jazda na rowerze oprawia koordynację i równowagę

Poprzez ruch przemienny (niezbędny do jazdy na rowerze) rozbudowują się połączenia pomiędzy dwiema półkulami w mózgu. Dlatego tak znacząca jest nauka jazdy na rowerze we wczesnym wieku dziecięcym. Skoordynowanie pracy lewej i prawej części ciała (zachodzi to podczas jazdy na np. rowerku biegowym u najmłodszych) to zadanie ośrodkowego układu nerwowego. Zatem umiejętność jazdy rowerem to nie tylko silnie mięśnie ale rozwój układu nerwowego.

9. Jazda na rowerze podnosi odporność

Dla tych, którzy kochają albo choćby lubią swój dwukołowy pojazd, każda pora roku jest dobra na przejażdżkę. I świetnie! Treningi rowerowe w różnych warunkach atmosferycznych wpływają pozytywnie na naszą odporność. Ludzie uprawiający sport na świeżym powietrzu o każdej porze roku rzadziej chorują, są odporniejsi na zmianę warunków pogodowych, lepiej dostosowują się do panującej aury.

10. Jazda na rowerze to niezależność na maksa

Właściwie żaden inny środek transportu nie daję nam takiej niezależności jak rower. Żeby gdzieś dotrzeć nie potrzebujesz pieniędzy na paliwo, nie stoisz w korkach, nie czekasz na autobus, nie szukasz miejsca na parkingu (co w centrum miasta jest często niemalże nierealne a nawet jeśli to nie jest tanie). To Ty decydujesz i zależysz sam od siebie !

Rowery madani Reatini

11. Jazda na rowerze pozwala poznawać lepiej świat

nie wszędzie dotrzesz biegiem bo jest za daleko. Nie wszędzie dotrzesz autem bo nie ma dojazdu tak blisko. Rowerem dotrzesz. Pokonasz nim większe dystansem niż biegiem czy spacerem w krótszym czasie. Dojedziesz tam gdzie wstrzymany jest ruch samochodowy. Wycieczka rowerowa to doskonała forma na zwiedzanie miast, ich zabytków, architektury i zakamarków.

12. Jazda na rowerze wzmacnia płuca i zwiększa ich pojemność

Podczas wysiłku fizycznego w czasie jazdy na rowerze potrzebujemy głębokich i dość szybkich wdechów. Nasze mięśnie musimy zaopatrzyć w dużą porcję tlenu aby były w stanie pracować. Częste treningi zatem wypracowują regularny i efektywny wdech i wydech. Im większa pojemność płuc tym głębszy oddech, który dostarcza więcej powietrza i natlenia naszą krew. No to kręcimy!!!

13. Jazda na rowerze może budować relacje towarzyskie

Uprawianie sportu lub rekreacji rowerowej sprzyja nawiązywaniu relacji towarzyskich. Fajnie jest wspólnie z grupą ludzi, którzy mają takie samo hobby, wspólnie przemierzać kilometry jednośladem. Bez względu na to czy jest to trening wydolnościowy, czy pracujemy nad formą, czy zrzucamy zbędne kilogramy czy po prostu chcemy aktywnie spędzić czas – podczas jazdy możemy zwyczajnie pogadać ze znajomymi i spędzić ten czas także towarzysko. 

14. Rehabilitacja

Jazda rowerem jest doskonałym sposobem na dojście do pełnej sprawności po urazach, kontuzjach, operacjach i innych nie dyspozycjach kończyn dolnych. Rowerek wskazany jest dla budowania, odzyskiwania lub wzmacniania mięśni nóg przy jak najmniejszym obciążeniu stawów kolanowych. Ponadto jeżdżąc rowerem rehabilitujemy właściwie całe ciało, które zazwyczaj po kontuzjach, urazach i braku aktywności przez czas rekonwalescencji także zasługuje na całościową rehabilitację. 

Jeśli zatem nie masz jeszcze odpowiedniego dla siebie roweru i nie wiesz jak zacząć tę wspaniałą przygodę to zajrzyj np. do sklepu madani-sport.eu do kategorii rowery: https://madani-sports.eu/pl/10-rowery – na pewno znajdziesz tam rower odpowiedni dla Ciebie. A później już tylko sama przyjemność – kręcimy!!!!